鶴田歯科スタッフブログ2

こんにちは長崎県諌早市にある鶴田歯科医院スタッフのブログです。
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老化遅延のための食生活指針

みなさんこんにちはきらきら

 

長崎県雲仙市愛野町 医療法人 良陽会 鶴田歯科医院の市川陽子ですヤッタv

 

みなさんいかがおすごしですかおかお(幸せ)

 

先日、”老化遅延のための食生活指針”というものがあることを教えていただきましたきらきら

 

以下に引用してみますニコッ

 

 star老化遅延のための食生活指針star
3食のバランスをよくとり、欠食は絶対さける
動物性たんぱく質を十分に摂取する
魚と肉の摂取は1:1程度の割合にする
肉は、さまざまな種類を摂取し、偏らないようにする
油脂類の摂取が不足にならないように注意する
牛乳は、毎日200ml以上飲むようにする
野菜は、緑黄色野菜、根野菜など豊富な種類を毎日食べ、火を通して摂取量を確保する
食欲がないときはとくにおかずを先に食べごはんを残す
食材の調理法や保存法を習熟する
酢、香辛料、香り野菜を十分に取り入れる
味見してから調味料を使う
和風、中華、洋風とさまざまな料理を取り入れる
会食の機会を豊富につくる
かむ力を維持するため義歯は定期的に点検を受ける
健康情報を積極的に取り入れる
(資料)東京都健康長寿医療センター

 

どれもとっても大切だなーと思わされますstar

 

自分ができているものは少ないと感じたので、私自身も参考にして、

患者さまや周りの方にも伝えていきたいです!!

 

 

 

 

 

| tsuruta7611 | - | 20:13 | - | - | - | - |

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